LES ASTUCES POUR BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE
Booster son système immunitaire est nécessaire pour faire face aux micro-organismes indésirables et rester en forme.
Nos défenses naturelles nous protègent au quotidien durant toute notre vie contre les bactéries et les virus. Parfois, elles peuvent être affectées par différents facteurs, tels que les changements de saison, une maladie chronique ou le stress. Bonne nouvelle : il est possible de renforcer une immunité affaiblie. Voici quelques astuces pour booster notre système immunitaire, en adoptant les bons réflexes et en misant sur des actifs clés !
LES BONS RÉFLEXES À ADOPTER
Pour booster son système immunitaire, il est primordial de prendre soin de sa flore intestinale, en veillant à apporter de bonnes bactéries via les aliments sains non transformés, ou des souches microbiotiques sélectionnées sous forme de compléments alimentaires.
Il est également important de bannir le plus possible les aliments industriels ultra-transformés et le sucre blanc raffiné. Ils ne contiennent pas suffisamment de minéraux, de vitamines et de fibres essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. De plus, ils créent et entretiennent dans le corps un état inflammatoire.
Enfin, il faut privilégier les aliments qui aident à renforcer le système immunitaire : fruits et légumes de saison riches en fibres et en vitamines A et C. L’idéal est d’en consommer tous les jours : les fruits frais en dehors de repas et les légumes crus et cuits à chaque repas.
Le sommeil doit être la priorité absolue pour permettre au système immunitaire de fonctionner de façon optimale ! Même si cela est du bon sens, dormir suffisamment et avoir un sommeil réparateur reste souvent un objectif difficile à atteindre. L’un des outils accessibles à tous pour se détendre, réduire ses émotions négatives et améliorer la qualité de sommeil, est la méditation. Pour se lancer, il existe des applications de méditation guidée pour smartphone, par exemple, Le Petit Bambou ou Mind.
Bouger au quotidien ! Notre corps est fait pour bouger et l’activité physique régulière stimule aussi nos défenses immunitaires. Elle aide à faire circuler le sang et la lymphe, à éliminer les toxines et à diminuer le stress oxydatif.
Le sommeil doit être la priorité absolue pour permettre au système immunitaire de fonctionner de façon optimale ! Même si cela est du bon sens, dormir suffisamment et avoir un sommeil réparateur reste souvent un objectif difficile à atteindre. L’un des outils accessibles à tous pour se détendre, réduire ses émotions négatives et améliorer la qualité de sommeil, est la méditation. Pour se lancer, il existe des applications de méditation guidée pour smartphone, par exemple, Le Petit Bambou ou Mind.
Bouger au quotidien ! Notre corps est fait pour bouger et l’activité physique régulière stimule aussi nos défenses immunitaires. Elle aide à faire circuler le sang et la lymphe, à éliminer les toxines et à diminuer le stress oxydatif.
MISER SUR DES ACTIFS CLÉS POUR BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE
Certaines vitamines et oligo-éléments peuvent contribuer de façon significative au bon fonctionnement du système immunitaire. C’est le cas des vitamines des groupes C et D et des oligo-éléments comme le zinc et le magnésium.
Coté plantes réputées à renforcer les défenses immunitaires, on trouve l’échinacée, le thym, le ginseng, le cassis ou le sureau. Les plantes adaptogènes, comme l’ashwagandha, le maca, le cordyceps et le reishi peuvent aussi être des remèdes efficaces.
Les produits de la ruche sont également de formidables actifs pour se soigner, booster l’organisme et rester en forme. Reconnus pour leurs bienfaits pour la santé et les soins du corps, ils font partie des pharmacopées du monde entier.
Le miel est un aliment énergétique naturel. En plus des nutriments, minéraux, oligoéléments et vitamines, il contient des enzymes qui lui confèrent un effet prébiotique. Ainsi, il contribue à assurer le bon état de la microflore intestinale et à combattre les infections.
Le pollen frais est une source d’oligoéléments, d’antioxydants, de lactoferments et d’acides aminés. Il aide à régulariser le métabolisme et à stimuler les défenses naturelles de l’organisme.
La gelée royale réduit la fatigue et le stress, favorise l’oxygénation des tissus et accroît la résistance au froid. Elle a une action revitalisante et immunostimulante.
La propolis est reconnue par la médecine moderne comme un antibiotique naturel. Seule, ou dans la préparation miel-propolis, elle renforce le système immunitaire et aide l’organisme à résister aux infections respiratoires et du tube digestif, provoquées par des agents pathogènes.
Le miel est un aliment énergétique naturel. En plus des nutriments, minéraux, oligoéléments et vitamines, il contient des enzymes qui lui confèrent un effet prébiotique. Ainsi, il contribue à assurer le bon état de la microflore intestinale et à combattre les infections.
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La propolis est reconnue par la médecine moderne comme un antibiotique naturel. Seule, ou dans la préparation miel-propolis, elle renforce le système immunitaire et aide l’organisme à résister aux infections respiratoires et du tube digestif, provoquées par des agents pathogènes.
COMMENT UTILISER NOTRE MIEL-PROPOLIS ?
Vous pouvez consommer cette préparation comme vos miels préférés : sur une tartine, dans un yaourt ou à la cuillère. Le dosage recommandé est de 1 c. à c. une à deux fois par jour, en fonction de vos besoins (à partir de 3 ans).
Il est également possible de la prendre au lever avec de l’eau chaude et du jus du citron. C’est un rituel intéressant qui permet d’hydrater, de détoxifier et de booster l’organisme.
Voici quelques conseils :
– inutile de presser le citron entier, quelques gouttes suffisent pour profiter de ses propriétés.
– afin de préserver les bienfaits du miel-propolis et de la vitamine C du citron, ne pas utiliser d’eau bouillante ; la laisser refroidir jusqu’à ce qu’elle soit tiède (40°C environ).
– y ajouter quelques gouttes de ½ citron bio (une dizaine, si vous le supportez bien), 1 cuillère à café de miel-propolis et déguster à jeun !
DUO « TISANE RESPIRE & MIEL-PROPOLIS »
Si vous sentez que le rhume pointe son nez, avez la tête lourde et l’impression que la fatigue vous envahit – alors, faites appel à notre duo « Tisane Respire & miel-propolis ».
Les plantes de cette tisane bio ont été sélectionnées et préparées avec soin par notre partenaire « Dorice-PAM » – jardinière, cueilleuse et productrice de plantes aromatiques et médicinales à Augne, au cœur du Limousin.
Ce mélange composé de sarriette, de sauge, d’ortie, de mauve, de monarde fistuleuse et de fleurs de bourrache, soutient le système ORL. Il agit sur le dégagement et le désencombrement des voies respiratoires, estompe la sensation de fatigue et stimule le corps refroidi. En l’associant au miel-propolis, vous profiterez pleinement des propriétés bienfaisantes de la tisane, tout en renforçant vos défenses naturelles.
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L’hiver se profile, avec ses soirées cocooning, les paysages de la nature endormie à contempler, des bons plats à cuisiner et à déguster en famille. Mais aussi – ses écarts de température intérieure-extérieure, le manque de luminosité et ses petits maux de saison.
Notre organisme tourne alors au ralenti ; pour l’aider à traverser la période hivernale de meilleure façon possible, prenez soin de vous, en adoptant des bons réflexes pour stimuler votre système de défenses immunitaires, et en misant sur des actifs crées par la nature. Ils vous permettront de rester en forme et en pleine santé.